Gut schlafen in heißen Sommernächten
Wer kennt das nicht. Endlich ist der Sommer da, die Temperaturen steigen und man freut sich über jede freie Minute, die man am und im Wasser, im Biergarten oder gemütlich im eigenen Garten verbringen kann. Aber nachts liegt man im Bett und die Hitze hält einem vom erholsamen Schlaf ab. Man wälzt sich auf der Matratze hin und her, schwitzt und verflucht den Sommer fast so sehr, wie man sich tagsüber darüber gefreut hat. Und nicht jeder von uns kann mal eben samt Matratze in den Keller gehen, wo es angenehm kühl ist.
Für diese Zeiten gibt es aber ein paar Möglichkeiten, uns trotz zu hoher Temperaturen einen guten Schlaf zu gönnen. Allen voran die, die wir sicher alle nutzen: eine dünne Sommerbettdecke oder ein Bettlaken als Zudecke. Oder aber Bettwäsche aus kühlenden Textilien wie Seide. Das Schlafzimmer tagsüber durch Rollos oder Jalousien dunkel zu halten und die Fenster geschlossen zu lassen, das werden die meisten sicher sowieso tun. Ich habe auch schon gelesen, dass man ein nasses Tuch von innen ans Fenster hängen sollte, um den Schlafraum kühler zu halten. Das werden wohl wenig von uns tun. Aber eine nicht zu keine Schale mit Wasser vorm Ventilator bringt auch schon einiges. (Eine halbe Stunde vorm Schlafengehen im Schlafzimmer aufstellen.) Kühlpacks sind auch eine tolle Sache. Einfach vorm Schlafengehen auf die Matratze legen. Wie im Winter das Heizkissen. Und natürlich ist es optimal, wenn Sie das Fenster die ganze Nacht offen lassen können/wollen. (Aber Achtung, Zugluft sollten Sie vermeiden.)
Und natürlich ist auch ihre Matratze ein Faktor. So gibt es sie mit Winter- und Sommerseite aber auch andere qualitativ gute Matratzen mit guten Klimaeigenschaften. Vermeiden Sie, auf einer Matratze zu schlafen, die das Schwitzen noch fördert.
Da wir allerdings im Sommer weniger Schlaf benötigen als im Winter, gönnen Sie sich gerne eine halbe Stunde länger auf dem Balkon oder im Garten. Und wenn Sie vorm Schlafengehen lauwarm duschen, trocknen Sie sich nicht ganz ab. Wenn Sie die Haut feucht lassen, hat das einen kühlenden Effekt. Auch wenn dieser leider nicht sehr lange bleibt.
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