Gesunder Schlaf - mehr als eine gute Matratze - Teil 1
Leider gibt es für guten und gesunden Schlaf kein Patentrezept. Auch die Stundenanzahl, die wir schlafen sollten/müssen ist nur mit Durchschnittswerten anzugeben. Und nur wir selber können feststellen, ob wir eher ein Kurzschläfer oder ein Langschläfer sind oder im Mittelfeld liegen.
Um bei Durchschnittswerten zu bleiben, verbringen wir ca. 1/3 unserer Zeit im Bett. Grund genug, es hier im Schlafzimmer so komfortabel wie möglich zu haben. Das fängt bei der Matratze an, endet aber hier nicht gleich wieder.
Es gibt viele Faktoren, die unseren Schlaf begünstigen oder verschlechtern. Kreisende Gedanken zum Beispiel können uns am Einschlafen hindern. Hier könnte eine Art Tagebuch Abhilfe schaffen, in dem wir diese Gedanken niederschreiben. Das hilft, die Gedanken zu sortieren und den Kopf frei zubekommen, damit wir besser einschlafen können.
Natürlich ist es sinnvoll, sich an die vom Körper vorgegebene innere Uhr zu halten und zu Bett zu gehen, wenn wir müde sind. Wer Schlafprobleme hat, sollte auch an den Wochenenden diese Zeiten einhalten. Wenn Sie jedoch schon wissen, dass sie aus dem einen oder anderen Grund abends länger wach bleiben wollen, dem kann ein Stündchen Mittagsschlaf ans Herz gelegt werden. Ansonsten sollten sie jedoch darauf verzichten, da es den natürlichen Rhythmus wieder zerstört.
Oft fehlt uns tagsüber ein gesundes Maß an Bewegung. Wenn dies der Fall ist, gehen sie abends ruhig noch eine halbe Stunde spazieren. Das belastet den Körper gesund und verbessert den Schlaf. Natürlich ist es hier auch von Vorteil, wenn ihre Matratze gut auf ihren Körper abgestimmt ist, denn im Schlaf braucht der Körper die Möglichkeit, die Muskeln gut zu durchbluten, wenn wir unsere Schlafposition wechseln. Dafür sind eine gute Matratze mit passendem Lattenrost eine der Voraussetzungen.
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